Bild 1

Hinweise

Bild 2

Übung 01
Auf gestreckte Köperhaltung achten.

Übung 02
Steigerung zu Übung 01

Übung 03
Auf gestreckte Körperhaltung achten

Übung 04
Steigerung zu Übung 03: für Fortgeschrittene. Auch für Koordination geeignet

Übung 05a
Variante zu Übung 04

Übung 05b
Fortsetzung der Variante zu Übung 04 bzw. 05a

Übung 06
Eher für Fortgeschrittene

Übung 07
Seitenlage mit Ball prellen. Bein abspreizen
Variante: Statt Bein abspreizen, Bein anhocken

Übung 08
Unterarmstütz als Ausgangslage

Übung 09
Rumpfstabilisation und Adduktoren.

Übung 10
Auf gestreckte Körperhaltung achten

Übung 11
Wechselstütz mit Ballprellen
Auf gestreckte Köperhaltung achten.