Die Trainingsinhalte des Handball-Leistungszentrums Bergstraße

Die Trainingsinhalte des HLZ, angelehnt an ein allgemeines Trainingskonzept für Vereinsjugendarbeit

So oder ähnlich sollte ein Jugendkonzept aussehen, das sich am Rahmentrainingsplan des DHB orientiert. Natürlich muss es von Verein zu Verein individuell angepaßt werden. Hierbei bietet das Handball-Leistungszentrum den Vereinen seine Hilfe an. Auf Wunsch analysieren Trainer des HLZ die Arbeit des Vereins und helfen im Team mit den Vereinstrainern und -verantwortlichen, ein passendes Konzept zu entwickeln.

WICHTIG: Es geht nicht darum, dass das HLZ-Team alles besser kann, sondern darum, dass man von außen vielleicht Möglichkeiten und Dinge sieht, die man von innen nicht mehr wahrnimmt. Ein Versuch soll es zu Gunsten der Jugend allemal wert sein.

Folgende Prinzipien sind in jedem Altersbereich zu beachten:

ballorientierte Deckung
jedem (!!) Spieler eine möglichst gute Grundausbildung auf jeder (!!) Position verschaffen
Gymnastik und Kräftigung gehört in jedes Training
Koordination (z.B. mit mehreren Bällen, Reifen, Luftballons, Tennisbällen . . . .) gehört in jedes Training
ein "Star" bringt den kurzfristigen Erfolg, nimmt aber dem Rest des Teams meist den Spaß und die Chance auf eigene Entwicklung

Daher:
Jugendtraining darf nie ein abgeschwächtes Erwachsenentraining sein!

Alter	Trainingsinhalt	Deckungformation	Angriff
Minis	Reaktionsfähigkeit Gleichgewichtsfähigkeit Beweglichkeit Koordinationsparcours kaum handballspezifische Aufgaben, Schlagwürfe, keine Sprungwürfe minimales Üben, sehr viel Spielen	Manndeckung die Kinder wollen den Ball und nicht in ein Schema gepreßt werden NIE DEFENSIV!!!	Lieber verlieren und die ganze Mannschaft spielt, als durch einen Spieler gewinnen, aber der Rest des Teams bekommt keinen Ball
E-Jugend	Differenzierungsvermögen Schlagwürfe, Beginn mit Laufwürfen und Sprungwürfen Fallen lernen einfache Täuschungen Paß- und Lauftäuschungen viel mehr spielen als üben	Manndeckung, entweder ab der Mittellinie oder über das ganze Feld Übergang zur 1:5-Deckung (nicht 5:1!!!)	keine positionsspezifischen Einsätze jeder spielt überall keine Spielzüge kein Freiwurfblock
D-Jugend	Rhythmusfähigkeit Schnellkraft Schnelligkeit Langzeitausdauer (Aerobe Ausdauer) Koordinationsparcours Täuschungen Prellen und Passen festigen Schlagwürfe festigen, Laufwürfe, Sprungwürfe mehr spielen als üben	Manndeckung 1:5-Deckung	keine positionsspezifischen Einsätze Stoßbewegung keine Spielzüge kein Freiwurfblock taktische Mittel: Doppelpässe Sperren
C-Jugend	Beweglichkeit Schnelligkeit Kraftausdauer Langzeitausdauer Kurzzeitausdauer (Anaerobe Ausdauer) Schlagwurfvarianten Sprungwürfe von allen Positionen festigen, Fallwurf festigen komplexe Täuschungen Paßhärte erhöhen, Ballsicherheit erhöhen spielen und üben	1:5-Deckung 3:3-Deckung eingestreut immer wieder Manndeckung	weiterhin auf mannschaftliche Ausgeglichenheit achten einfache Ansätze ("Außeneinläufer"), Sperren mit und ohne Absetzen Doppelpässe Wechsel Stoßbewegung Gegenstoß 1. Welle Beginn 2. Welle
B-Jugend	Schnellkraft Kurzzeitausdauer Maximalkraft Kraftausdauer Wurfvarianten festigen Sprungwurfvarianten Täuschungen festigen und beschleunigen Ballsicherheit erhöhen weniger spielen als üben	3:3-Deckung 3:2:1-Deckung immer wieder Manndeckung einstreuen	Korrektes Stoßen Gegenstoß 1. Welle Gegenstoß 2. Welle Positionswechsel Einläufer von Außen Auflösen von verschiedenen Positionen Sperre mit Absetzen Dynamik!
A-Jugend	Schnellkraft Kraftausdauer Maximalkraft Varianten aller Würfe und Täuschungen Ablauf aller Varianten unter "Streß" Ballsicherheit erhöhen Streßfestigkeit erhöhen mehr üben als spielen	3:2:1-Deckung 3:3-Deckung 5:1-Deckung 6:0-Deckung Manndeckung immer wieder einstreuen	Gegenstoß 1. Welle Gegenstoß 2. Welle Gegenstoßkonzept Auflösen Einlaufen wenige komplexe "Spielzüge" Dynamik erhöhen

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